蛇拳

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少林蛇拳以柔克刚、柔中带刚，动作以柔软、缓慢、灵活为主，强调“柔为主，刚随之”。在出手瞬间却能爆发出强劲的力量，实现柔中有刚、刚中有柔的效果。

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少林蛇拳模仿蛇形、动作灵动，以蛇的蜿蜒、盘旋、快速突刺为形象，动作曲折游荡，手法如蛇吐信、指喉、掌插肋，具有极强的欺骗性和突袭性。

蛇拳属于少林五形拳中的“练气”拳法，强调松柔、沉静、气贯全身，出拳前先行“练气”，形成“未发而气先至”的内功状态。身法与步法的配合，身体要求“身颤步潜”，步法灵活多变，常用“圈绕步、步偕身、跨虎/虚步”等步法，使身形如蛇般滑动、转向，增强攻击的突袭性和防守的机动性。

少林蛇拳手法多样、以指、掌为主，以指法抢喉、掌插肋为主要攻击手段，手法细腻、快速，兼顾刺、割、点、压等多种技击方式。攻防兼备、实战价值高，强调“以柔克刚、以巧制刚”，在实战中要求身要颤、步要转、手要忽闪，能够在近身搏斗中快速变招、出奇制胜。

少林蛇拳内外合一、禅武结合，练习时注重心神合一，讲求“形神、动静、快慢、刚柔”统一，体现少林拳的禅武合一理念。

蛇拳练气

古谱曰：蛇拳之运练，气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主。

如蛇之气，节节灵通，其未着物也，若甚无力者；一与物遇，则气之收敛，胜于勇夫。

有经验者自能知也。练气柔身而出，臂活腰灵，骐两指而推按起落，若蛇之有两舌，且游荡曲折，有行乎不得不行、止乎不得不止之意。所谓百练金刚而化绕指之柔，即为此写照也。

蛇形手。（图5-1）

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一、右手蛇形

1.两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。（图5-2)

2.身体立正不变；两掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（图5-3)

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3.两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上；挺胸收腹，正头颈。目视前方。（图5-4）

4.两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧向下伸至小腹侧髋骨部位，肘部屈曲含劲。目视前方。（图5-5）

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5. 重心落于左腿，两拳握固不变；右腿屈膝向左侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平。（图5-6）

6.右脚向右侧前方跨落一步，上体下沉，蹲成马步桩；两拳松指成爪，置于腰间不变，爪心向下，体右转约90°。目视右侧方。（图5-7)

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7.闭息，左脚蹬力，重心移于右腿，成右弓步；两肱夹紧，腋生劲力，肘往后拉，挺胸昂首。目视前方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图5-8）

8.吸气，身体缓缓左转，同时，左右拳（五指松握）运力向腹前合拢，右拳置于左小腹侧前，拳心向下，左拳置于胸前。此时身体蹲成矮马桩，头左转，目视左侧方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图5-9）

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二、独蛇扫林

1.右转体约180°，左脚蹬力，重心移于右腿，成右弓步；左拳下压收于腰间；以鼻快速吸气之际，右拳急力向右侧上猛钻，成拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下，高与胃脘平。目视前方。（图5-10）

2.右弓步不变；右拳一收，左手快力向右前打出，肘臂不可伸直，以曲蓄为准，拳心向前，拳面向右。目视前方。（图5-11）

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3.收左拳，打出右拳。（图5-12）

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4.再收右拳，打出左拳。（图5-13）

注：此连环三拳的出力法，均以抖劲为之，呼吸自然。

（待续）

少林蛇拳以柔软灵动的蛇形动作为核心，配合独特的练气功法和灵活的步法，形成柔中有刚、刚中有柔的技击特点，兼具实战性和内功修炼价值。

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